Apa în alimentația copiilor:un obicei simplu care contează
Vorbim mult despre ce mănâncă cei mici, despre legume, fructe, proteine sau gustări, dar uneori uităm de unul dintre cele mai simple lucruri: apa.
Copiii sunt activi, se joacă, aleargă și pierd lichide pe parcursul zilei. Tocmai de aceea, accesul la apă și obiceiul de a o bea regulat sunt importante.
La fel ca multe alte obiceiuri, și acesta se formează în timp.
Copiii nu cer întotdeauna apă
Un copil prins în joacă poate să nu se oprească pentru a spune că îi este sete. Cei mai mici nici nu identifică sau comunică întotdeauna foarte clar senzația de sete.
De aceea, apa poate fi oferită regulat pe parcursul zilei, fără să așteptăm de fiecare dată ca cel mic să o ceară.
După joacă, după activități fizice, în zilele călduroase sau în timpul mesei sunt momente firești în care putem încuraja copilul să bea apă.
Apa ar trebui să rămână alegerea obișnuită
Sucurile, băuturile îndulcite sau alte băuturi cu gust sunt, de multe ori, mai atractive pentru copii.
Dar tocmai pentru că gustul dulce este ușor de preferat, este bine ca apa să rămână băutura obișnuită pentru hidratare.
Nu trebuie să facem din apă ceva spectaculos. Uneori este suficient să fie la îndemână și să facă parte firesc din rutina copilului.
Fructele și legumele contribuie și ele
Hidratarea nu vine exclusiv din paharul cu apă.
Fructele și legumele au un conținut important de apă și contribuie la aportul zilnic de lichide. Pepenele, portocalele, căpșunile, castravetele sau roșiile sunt doar câteva exemple.
Asta nu înseamnă că înlocuiesc apa, ci că fac parte din același tablou al unei alimentații variate.
În zilele active, atenția trebuie să fie mai mare
Joaca în aer liber, sportul și temperaturile ridicate pot crește necesarul de lichide.
În astfel de zile este cu atât mai important ca cei mici să aibă apă la dispoziție și să li se amintească să bea.
Necesarul nu este identic pentru fiecare copil. Vârsta, activitatea fizică, temperatura și alimentația sunt doar câțiva dintre factorii care îl pot influența.
Obiceiul se construiește prin lucruri simple
O sticlă cu apă la îndemână. Un pahar oferit la masă. O pauză de apă după joacă.
Sunt gesturi mici, dar repetate zi de zi pot transforma hidratarea într-un lucru firesc.
În Ghidul Naturals Kids, hidratarea este una dintre temele pe care am ales să le includem tocmai din acest motiv: alimentația copiilor nu înseamnă doar ce punem în farfurie.
Înseamnă un ansamblu de obiceiuri pe care cei mici le descoperă și le formează treptat.
Iar apa este unul dintre cele mai simple dintre ele.